Reaskme vous propose des conseils et des astuces contre la déprime. Reaskme vous donne toutes les informations pour que le moral soit au rendez-vous.
Voici tous les ingrédients pour la bonne humeur en 10 points.


1) Le sport
Faites du sport. L'exercice régulier est bon pour le moral surtout si vous le faites dehors de chez vous!
Si vous pouvez sortir, voyez du monde: par exemple
- Marche
- Vélo
- Natation
S'il fait mauvais temps, ce n'est pas grave. Demain, il fera beau!
En attendant, faites du sport chez vous ou allez à la salle de sport.
Vous pouvez même mettre de la musique gaie et danser dessus!

2) La lumière
Sortez au moins 1 heure par jour de chez vous, si vous pouvez!
Si vous avez un jardin ou un balcon, cela compte.
Laissez rentrer au maximum la lumière naturelle du jour chez vous.
Profitez du soleil quand il y en a, avec prudence évidemment!

3) La détente
Trouvez-vous une passion qui vous détende et vous passionne.
Vous pouvez soit en changer régulièrement pour éviter la routine,
soit vous lancer à fond si ça vous plait toujours à autant.

4) Soin de soi
*Prenez soin de vous.
Dorlotez-vous par des gommages qui font la peau douce, par des massages...

*Prenez soin de votre maison.
Décorez-la, pour vous y sentir bien.
Mettez-y suffisamment de lumière (voir point 2)

5) Le sommeil
Dormez suffisamment!
Quand on ne dort pas assez, on n'a pas le moral.
En même si vous pouvez, couchez-vous avant minuit car les heures avant minuit le sommeil est plus réparateur.
En même temps, soyez équilibré(e): ne dormez pas trop! Sinon ça a l'effet contraire.

6) L'eau
Buvez suffisamment d'eau, environ 1 litre et demi par jour.
Pour vous rendre compte combien vous buvez, faites le test de remplir une bouteille de 1 litre et demi, et regardez si vous arrivez à la boire dans la journée!

7) Les vitamines
Faites le plein de vitamines. Mangez des fruits et des légumes de saison.
Vous ferez des économies et vous aurez des vitamines.
Congeler les fruits et les légumes aussi pour avoir des vitamines toute l'année.
Si jamais vous ne pouvez pas, acheter des congelés quand vous ne pouvez avoir aucun fruit, ni légume frais.
Faites-vous plaisir en mangeant!
Faites-vous de belles assiettes en disposant les aliments!

8) Les animaux
Soyez proche de la nature. Les animaux ont des vertus pour dé-stresser quand on s'occupe d'eux.
Pourquoi ne pas adopter un animal?
Si jamais vous êtes allergiques, ce n'est pas grave, adoptez des plantes!

9) La musique
Écoutez votre musique préférée, c'est bon pour votre moral et ça a même des effets sur votre corps pour un cœur joyeux et en santé!

10) Le chocolat
Manger du chocolat c'est bon pour le moral!
Est-ce que cela fait grossir? Si vous mangez du chocolat noir, non... et puis c'est bon en magnésium qui favorise le métabolisme et donc l'amaigrissement...
C'est fini...
Qu'est ce qu'on dit?
De rien et si vous avez d'autres questions: Reaskme, Re ask me (redemande moi)