Comment vaincre l'insomnie? Que faire quand on n'arrive pas à dormir?
1) Les ennemis du sommeil
2) En attendant de dormir, que faire?
3) Que faire pour lutter contre l'insomnie?

1) Les ennemis du sommeil sont:

- Un diner lourd
- Le bruit
- Le stress
- La température trop froide ou trop chaude
- Vous-même


2) En attendant de dormir, que faire?

Si jamais je n'arrive toujours pas à dormir?

- Sachez qu'on peut vaincre l'insomnie.
- Soyez patient ça va arriver, vous allez vous endormir.
- Ne pas regarder l'heure toutes les 30 secondes
Cela vous stresse inutilement et ne vous aidera pas à mieux dormir au contraire.
- Ne vous levez pas tout le temps, cela va vous empêcher de trouver le sommeil.
Restez couché!


3) Que faire pour s'endormir?

- Bougez pendant la journée
Faites des choses pendant la journée, pas forcément longues ou épuisantes, mais plutôt des choses qui vous demandent beaucoup d'attention (ex: de la cuisine, des perles, du jardinage etc...)
Elles vous relaxeront tout en vous prenant de la bonne énergie.

- Bannir les siestes
Si vous ne faites pas de longue sieste, vous serez plus aptes à dormir le soir. En effet, votre organisme ne s'étant pas reposé pendant la journée sera plus enclin à s'endormir le soir venu.

- Mangez plus léger
Les grosses digestions empêchent de dormir. Comme il est désagréable d'avoir mal au ventre avant de s'endormir, et même si vous n'en arrivez pas jusque là sachez que plus vous mangez léger plus votre organise se reposera et vous aussi par la même occasion.
Ne vous affamez pas, la faim peut aussi empêcher de dormir!
Soyez équilibré lors de votre repas du soir.
Essayez, si vous le pouvez, de ne pas manger juste avant de vous coucher...

- Le remède de la nature
Prendre des plantes permet de trouver le sommeil tout naturellement et
de se déstresser sans accoutumance ni effet secondaire...
La valériane, notamment, est connue pour ses effets favorables pour le sommeil.

- Stoppez-vous et détendez-vous
Le massage permet au corps d'évacuer la fatigue de la journée,
pour après s'endormir tout en douceur et sans soucis.
Un bon bain, rien de tel pour faire le vide après une journée stressante et
prendre le temps de se poser pour être bien détendue.


Le soir venu, arrêtez de vous stresser pour votre sommeil.
Prenez un livre, affalez vous sur votre lit et lisez pendant de longues heures.

Si au bout de 2 heures vous n'êtes pas endormi...
Fermez les yeux, et laissez vous aller à penser, pas à vos soucis mais au contraire à un monde meilleur. Imaginez un monde, et plus vite que vous ne le pensez vous vous endormirez.


Reaskme vous souhaite une bonne nuit!
C'est fini...
Qu'est ce qu'on dit?
De rien et si vous avez d'autres questions: Reaskme, Re ask me (redemande moi)